Penulis: Virdita Ratriani
Makanan untuk dibatasi untuk dikonsumsi ibu hamil
Selain menghindari makanan tertentu, ibu hamil juga masih diperbolehkan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini namun dalam jumlah terbatas. Di antaranya adalah:
1. Kafein
Mengkonsumsi kurang dari 200 mg kafein sehari umumnya dianggap aman selama kehamilan, menurut pendapat komite ACOG (American College Obstestry and Gynecology) pada 2010, yang ditegaskan kembali pada 2013. Laporan komite mengatakan sedang Konsumsi kafein selama kehamilan tampaknya tidak berkontribusi pada keguguran atau kelahiran prematur.
Baca Juga: Masih bisa dicegah, 4 penyebab stunting ini perlu Anda waspadai
2. Ikan
Ikan adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, dan beberapa ikan, termasuk salmon dan sarden, juga mengandung asam lemak omega-3, lemak sehat yang baik untuk jantung.
Aman bagi wanita hamil untuk makan 8 hingga 12 ons ikan dan makanan laut yang dalam seminggu, menurut ACOG. Namun, mereka harus membatasi albacore (sejenis spesies ikan tuna) atau tuna "putih", yang memiliki tingkat merkuri tinggi, tidak lebih dari 6 ons seminggu, menurut ACOG.
Merkuri adalah logam yang berbahaya bagi perkembangan otak bayi. Tuna ringan kalengan memiliki lebih sedikit merkuri dibandingkan tuna albacore "putih" dan lebih aman dikonsumsi selama kehamilan.
Selanjutnya: Moms, inilah 9 cara mengatasi morning sickness
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
