Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Jangan biarkan tinggi badanmu di bawah rata-rata. Sejumlah olahraga bisa menaikkan tinggi badan jika dilakukan sejak remaja saat masa pertumbuhan di mulai.
Selain olahraga untuk menurunkan berat badan, ada juga olahraga yang bisa menaikkan tinggi badan. Namun, olahraga menaikkan tinggi badan ini akan lebih efektif jika dilakukan di masa pertumbuhan atau masa pubertas.
Olahraga apa saja yang bisa dimanfaatkan untuk menaikkan tinggi badan? Berikut ulasannya melansir Boldsky:
Skipping
Olahraga pertama untuk menaikkan tinggi badan adalah skipping. Skipping adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan hanya memerlukan tali skipping saja.
Olahraga ini dianggap efektif menambah tinggi badan karena gerakan melompat yang memperkuat kaki dan membuatnya menjadi lebih panjang. Namun sebagai catatan, pastikan untuk mengangkat dan mendaratkan dua kaki secara bersamaan saat sedang melompat.
Baca juga: Harus dihindari, makanan ini bisa menjadi penyebab asam urat naik
Jogging
Olahraga kedua untuk menaikkan tinggi badan adalah jogging. Terdengar sederhana, siapa sangka olahraga satu ini ternyata bisa bantu menaikkan tinggi badan kita lho.
Jogging bisa membuat kaki kita lebih panjang, namun ada waktu terbaik melakukannya. Yakni di masa puber di mana tulang dan otot-otot sedang mengalami masa pertumbuhan.
Baca juga: Ini 5 cara menurunkan tensi yang sebaiknya Anda coba
Jump Squat
Olahraga ketiga untuk menaikkan tinggi badan adalah jump squat. Jump squat adalah olahraga yang melatih otot dan persendian tubuh bagian bawah. Latihan ini bisa membantu kamu menambah tinggi badan.
Cara olahraga jump squat untuk menambah tinggi badan adalah:
- Pertama, berdirilah dengan posisi normal
- Turunkan tubuh ke posisi jongkok dengan menurunkan pinggul ke belakang sambil menekuk lutut
- Jika sudah, beri penekanan pada kaki untuk berdiri sembari melakukan lompatan
Itulah beberapa olahraga yang ternyata bisa membantumu menaikkan tinggi badan. Lakukan secara rutin ya, dan akan lebih baik jika mulai dilakukan sejak masa puber di mana tulang dan otot sedang mengalami pertumbuhan.
Selain melakukan olahraga yang bisa menaikkan tinggi badan, konsumsilah makanan bergizi. Terutama makanan yang tinggi kalsium untuk memacu pertumbuhan tulang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Naikkan Tinggi Badan? Coba Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini",
Selanjutnya: Tiga olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
