Bukan hanya untuk modal berpuasa, ini manfaat makan sahur

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Umat Islam yang akan menjalankan ibadah puasa disarankan makan sahur secukupnya. Makan sahur ternyata bukan hanya penting sebagia modal berpuasa, tapi juga memberikan manfaat lain.

Ada beragam manfaat sahur bagi kesehatan. Manfaat sahur tersebut membuat rutinitas ini tidak boleh ditinggalkan saat puasa. 

Sahur terjadi pada jam-jam sebelum fajar saat periode puasa dan merupakan bagian penting dari Bulan Suci Ramadhan.

Namun, seringkali orang yang berpuasa melewatkan makan sahur penting, sehingga sulit untuk berpuasa sepanjang hari.

Lantas, mengapa kita sahur dan apa saja manfaatnya? 

Baca Juga: Ahli gizi ungkap 10 cara agar berat badan tak naik selama puasa

Manfaat sahur bagi kesehatan

Dikutip dari laman Saudi German Health, berikut 7 manfaat sahur bagi kesehatan yang tidak boleh dilewatkan:

1. Mencegah kelelahan dan membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
2. Meningkatkan laju metabolisme basal dan secara efektif membantu mengurangi berat badan. Metabolisme basal adalah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas dasar tubuh.
3. Secara efektif menjaga kadar glukosa darah saat puasa dan membantu mencegah hipoglikemia pada pasien diabetes.
4. Mempertahankan pergerakan peristaltik usus dan mencegah sembelit, gangguan pencernaan, dan malabsorpsi.
5. Mengurangi rasa lapar di siang hari, terutama jika sahur terdiri dari karbohidrat kompleks, seperti kentang.
6. Mengonsumsi makanan sahur yang sehat dan bergizi membantu mencegah sakit kepala akibat hipoglikemia dan dehidrasi.
7. Mengonsumsi sayuran yang kaya serat makanan seperti sayuran hijau saat sahur mengurangi rasa haus selama puasa.

Nah, itulah sejumlah manfaat sahur bagi kesehatan tubuh. 

Selanjutnya: Tips berpuasa sekaligus diet untuk menurunkan berat badan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News